The Greatest Guide To تحسين المزاج

The Greatest Guide To تحسين المزاج

Blog Article

لم تعانون من الإمساك أكثر خلال موجات الحرّ الشديدة؟ إليكم الإجابة

أثبتت تمارين اليوغا والتأمل، فعالية كبيرة في الحصول على الاسترخاء وتفريغ الطاقة السلبية، ومنح حالة مزاجية جيدة، من الأمثلة على هذه التمارين: وضعية اللوتس، ووضعية الألماس، وتمارين التنفس العميق، تمارين البلانك.

يجب على الشخص الحصول على مساعدة إضافية واستشارة الطبيب المختص في الحالات التالية:[٩]

يعد الحليب من المشروبات التي تساعد في الاسترخاء وتحسين المزاج، ويُنصح بتناوله قبل النوم، أو عند الاستيقاظ.

فإمضاء بضع دقائق تحت أشعة الشمس خلال ساعات الذروة؛ يخفف التوتر وينشط العقل والجسم.

توضح الأبحاث التي أجريت على الاكتئاب والتوتر وعلاقتهما بممارسة الرياضة أن فوائد الصحة العقلية والبدنية للرياضة يمكن أن تساعد في تحسين الحالة المزاجية وتحد من الشعور بالقلق.

يرتبط الطعام والمزاج ارتباطًا وثيقًا لدرجة أن هناك مجال جديد من دراسة الدماغ يسمى الطب النفسي التغذوي  الذي يفحص كيف يؤثر ما نأكله على ما نشعر به ومن الأطعمة المهمة في تحسين المزاج:

تساقط الشعر، وظهور حب الشباب، وبعض الأمراض الجلدية كالصدفية.

في حين لم يُبَلِّغ من لم يفعلوا نور شيئاً عن أيِّ تغييرات عاطفية إيجابية.

وقد يساعد النظام الغذائي الغني بمضادات الأكسدة على التحكم بالالتهابات المرتبطة بالاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى.

تعمل القرفة على تقليل الاكتئاب وتعمل عمل محسنات المزاج، ويعتقد سابقًا أن رائحة القرفة هي أفضل علاج للكآبة الناتجة عن الشتاء، حيث وجد بأن رائحة القرفة تعمل على خفض تهيج وعصبية سائقي السيارات.

المواد المنشورة في موقع ويب طب هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الأعراض. - اقرأ المزيد

إضافة القليل من زهور اللافندر لحوض الاستحمام والجلوس فيه لوهلة.

شرب شاب المليسة، والذي يمكن إعداده من خلال غلي ورق المليسة في الماء لدقائق.